不要揪心球赛合理避免“球迷综合症”

概述

对于广大的球迷而言，在欧洲杯进行的时候，很多的朋友每天除了工作学习还要忙着熬夜看球。球必须看，夜必须熬，身体怎么办？熬夜会对身体产生多种损害，如果长期熬夜，身体健康必然会受到影响。如果熬夜不能避免，那么就要最大限度地减小熬夜对身体健康的影响。所以，合理的调理是极为的重要的，千万不要揪心球赛合理避免“球迷综合症”。

步骤/方法：

1 建议球迷，首先需要及时的补充蛋白质，而动物的蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择。

2 此外，在饮食中还可以多吃一些水果，以及干果等食物，因为这些食物中都含有了富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

3 同时，还可以多饮用一些具有滋阴清热作用的花草茶，常见的有：薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是，夜间喝花茶一杯就可以了，由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。

注意事项

建议患者在日常生活中可以适当的增加一些体育锻炼，帮助身体体质的提高。除此之外，患者在治疗期间一定要避免擅自停药药物，以免对病症的恢复造成了影响。