肩周炎的4个功能锻炼治疗法

概述

我今年45岁，是一名货车司机，平时的工作就是短途运货还有就是帮助装载和卸货，我干这个工作干了20多年，一开始干这个工作的时候一天运送两趟货物都觉得非常轻松，但是近几年，不知道是不是年龄逐渐增大的原因，一天运送一趟都觉得非常累，特别是最近时常感到肩部酸痛，甚至有时候严重起来会颈肩活动困难，一开始只是觉得可能太累了，没注意。后来酸痛频率增加，就在家人陪同下去了当地医院就诊，结果被诊断为肩周炎，我听了之后很着急，肩周炎应该怎么治呢？是不是我以后就不能从事这份工作了，有什么自我保健锻炼的方式呢？

步骤/方法：

1 肩周炎是临床上一种常见的疾病，尤其多见于体力劳动者以及长期肌肉劳损者，是一种肩关节以及关节囊的炎症，患者一开始往往表现为肩关节的酸痛，可以缓解，发展到后期逐渐加重，可能会有颈肩部的活动受限，经过积极的治疗和锻炼是能够康复的。

2 肩周炎患者除了在医院在康复师的指导下进行一些颈肩部的康复锻炼治疗之外，自己在家也要积极进行肩关节各个活动方面的锻炼，有助于肩周炎症状的减轻和康复。肩周炎严重的患者除了一些锻炼之外，还有必要积极配合医生做一些理疗，所以肩周炎患者及早就医对康复帮助很大。

3 肩周炎患者自我锻炼的方法有很多，下面我着重介绍四种。1.爬墙锻炼，正面面对墙壁，双手上举抓住墙上砖块，双手不断沿着砖块上移。2.游泳，肩周炎患者可以在疼痛忍受范围内进行一些游泳练习，尤其是蛙泳和仰泳，对肩周活动有好处。3.双手交叉轮流拍打对侧肩部4.保持直立，双臂往外展，做20-30组。

注意事项

肩周炎患者一旦发现有肩周部酸痛的症状应该及时就医，有利于及早康复。另外患者自己在家做肩周部的锻炼时应该注意要在疼痛忍受范围内，不可操之过急，还有就是哪怕是已经康复的患者，也要注意不可过多劳损，不然可能复发。