白领对腰肌劳损应该怎么护理_健康经验_快速问医生

概述

很多人都羡慕白领的工作，但是他们不知道像我们这样的工作性质，经常要在电脑面前坐个一天处理各种各样的文件，久而久之，腰肌就有些劳损。特别是现在大热天，空调都是一天开到晚的，对身体就更不好了，坐久了就会感觉直不起腰，还有又酸又胀的感觉，痛起来真是要命，可是又不得不工作，所以就想问问像白领这样工作人群对于腰肌劳损应该要怎么护理？

步骤/方法：

1 腰肌劳损是常见的骨科疾病，与长期不良的生活习惯有很大关系，白领常常会由于工作久坐不动，要是坐姿不好腰肌就更容易劳损，所以平日里更要做好对腰肌的护理，要注意劳逸结合，不能过度劳累。

2 尽量避免坐在空调的对面或旁边，也不要待在潮湿炎热的地方。不管是走路，躺着，坐着都要保持正确的姿势，如果需要用到腰部用力的时候，可以适当做一些舒展腰部肌肉的动作。

3 因为常在办公室里，白领有时间的话就要加强体育锻炼，让身体的筋骨都活动起来，特别要注意对腰部的锻炼。要注意控制自己的体重，身体如果过于肥胖就会给腰部带来额外的负担。

注意事项

日常生活中腰部用力要适当，不要做负重过多的动作。饮食上可以食用一些补肾和含钙量高的食物。注意不要睡过于柔软的床，可以睡硬板床。

白领对腰肌劳损应该怎么护理

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