老年人如何预防骨质疏松

概述

姥姥今年74岁了，保养的非常好，平时也很注意自身的健康，家庭也非常和谐，儿女也非常孝顺，非常羡慕，因此，每年都定期去医院进行体检，没有什么太大的问题，就是有一些高血压和骨质疏松，姥姥一直都认为是缺钙所致的，也一只都在补钙，但是却没有什么效果，其实这都是一种误区的，造成骨质疏松的原因非常多的，只是一味的补钙，起不到根本的作用的。那么老年人如何预防骨质疏松呢？

步骤/方法：

1 随着年龄的增大，身体抵抗力，体质，以及脏器的功能，都是在逐渐衰退，骨功能也是一样的，因此，平时应该适当外出锻炼，增强抵抗力，多晒晒太阳，对于预防骨质疏松是很有好处的。

2 老年人，年龄越来越大，体力，抵抗力等各个方面降低，补充营养，就是属于必不可少了的，并不是每天大鱼大肉就是好的，平时营养均衡，多吃蔬菜瓜果，少吃生冷刺激性的食物，多吃含有维生素的东西。

3 有些老年人没有什么事情了，就爱跟老朋友喝喝酒，抽抽烟等，但是抽烟喝酒，不仅对于肝肺是有伤害的，同时对于钙的吸收，也是有很大的帮助的，因此，老年人尽量不要喝酒，不要抽烟，没事可以多出去走走。

注意事项

骨质疏松是威胁老年人常见疾病之一，很多老年人深受其苦，因此，日常需要好好保养，同时也不要刻意担心，顺其自然，做了应该注意的就可以了。