平时要如何预防患上腰肌劳损

概述

现在的一些白领由于长时间坐着办公，不注意运动，时间长了，就会患上一些疾病，最常见的就是腰肌劳损了，给患者的生活工作带来很大的困扰，要及早进行预防和治疗，腰肌劳损，又称功能性腰痛，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，对于腰肌劳损这种疾病其实平时注意一些是可以预防的，下面就了解一下如何预防腰肌劳损吧！

步骤/方法：

1 平时预防腰肌劳损是很简单的，比如说注意劳逸结合，不要长时间伏案工作，保持正确的坐姿，腰背要挺直，不要弯腰过低或者是伏案过低，这些做到了都可以减少患上腰肌劳累的机率。

2 另外大家要学会适当地做一些腰部的运动，工作累了，可以站起来前后左右转一下腰，这样可以有效地预防腰肌劳损，另外感到腰酸了，可以用热敷的方法来缓解不适，同时也要注意腰部的保暖。

3 大家还要注意控制自己的体重，如果过于肥胖的话，就会加重腰部的负担，所以要饮食有节，适当地做一些体育的锻炼，有利预防腰肌劳损，另外大家可以多睡硬板床，少睡过软的床。

注意事项

腰肌劳损的预防要从平时从起，改变一些不良的习惯，做到生活有规律，增强体质，同时也要注意休息，尤其是不要坐的时间太长了，对腰可不好。