“赶走”肩周炎的锻炼方法

概述

我平时工作时经常要用到电脑，每天在电脑前一坐就是好几个小时。最近总是感觉胳膊和肩膀疼，后背肩胛骨那里也有一点疼痛。不能用手按，一按感觉疼的会更加严重。每天都感觉后面的身子酸酸的，活动几也没有作用。有时睡上睡觉时也很疼，去医院检查说是肩周炎，现在拿了点药在吃，医生说让我平时多锻炼一下。肩周炎的锻炼方法有哪些？

步骤/方法：

1 你的情况是由于长期保持同一姿势而引起的肩周炎，可以用一些有通经活络作用的中成药来进行治疗。也可以用药的同时做一些物理治疗，如按摩、针灸、推拿等，效果会比较好一点。

2 平时要避免长时间的保持同一姿势，使用电脑1-2个小时左右，要进行肩部以及颈部的活动为好。可以转动几下头部，活动一下肩部、揉揉肩部，或是做几下扩胸的运动也是可以的。

3 还可以做一些爬墙动作、拉滑车、拉吊环等运动，也能使肩部的血液循环，缓解肩部的疼痛。也可以做做体操，使身体的各个部分得到伸展。或是有时间的话，也可以在患处做些热敷

注意事项

平时要多注意休息，避免过度的劳累。也要保持良好的心情，避免情绪激动或是经常生气，以免不利于疾病的康复。平时还可以跑步、打球等。