健身操帮你预防颈椎病

概述

我们知道这个颈椎病对于一个人的折磨可是很厉害的，我们也要尽量的去避免我们的这个病情发展到了一定程度，给我们的生活造成一定的影响，所以这个颈椎病的保健和康复相对来说就变得更加重要了，因为这个时候在颈椎病的早期如果没有适当的休息和运动，颈椎病很快就会复发和加重，所以我们能够及时的进行适合的运动都会帮助颈椎病的恢复和痊愈的。

步骤/方法：

1 首先一个就是我们在工作中必须有节奏和适当地改变姿势，调节我们的颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰或者左右侧弯和旋转的保健活动，另外我们在做颈椎牵引，这个应该是颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法。

2 再有就是我们平时可以做这个提托头颈的练习，也就是我们的患者在站立的时候，我们的头微微后仰，双手交叉托于头后方向上提托头颈，一张一弛的往返进行，可同时配合胸背部后仰，就可以达到放松我们关节的作用。

3 还有我们也可以平时做这个往后观望的练习，我们在站立的时候双手叉腰，两脚分开与肩同宽两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。这个活动范围一定要注意自小而大才行，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多。

注意事项

最后我们要说的是这个体操做完后，颈部以感到舒适为度，我们的患者千万不要做的让我们感觉过度疲劳，以免加重颈劳损，另外这些锻炼可有机地结合起来进行效果更好。