男性不育吃什么缺乏维生素会影响生育

概述

男人缺乏维生素会影响生育，根据科学研究表示男性精液里含有铁、锌、钙等维生素，如果男性朋友身体缺乏维生素，会影响生育。更会影响精子质量，导致不孕不育。我的邻居特别瘦，缺乏维生素，婚后就一直没有孩子，同时不孕不育也和日常作息和饮食规律密切相关。同时也与日常锻炼有关，接下来，让我们一起来了解关于男性缺乏维生素是否影响生育和一些相关知识:

步骤/方法：

1 首先，男性朋友想要孩子，必须要提前做准备，第一要从饮食做起，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是吃苹果、香蕉、橙子、核桃等，多补充维生素，禁忌辛辣刺激的食物和吸烟喝酒。

2 其次，日常作息也和身体健康息息相关，不要熬夜上火，或者通宵，十一点之前尽量进入睡眠状态，中午有条件尽量要午休，而且性生活不要过于频繁，以保证精子质量，做好备孕准备。

3 最后但同样也很重要的是男性朋友尽量不要给自己太大的压力，无论是工作还是生活，尽量让自己放松，心情舒畅，夫妻间尽量不要吵架或者是生闷气，保持愉快的心情。学会减压。排解压力。

注意事项

禁忌辛辣刺激的食物，吸烟喝酒，平时应该多吃新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，吃健康的有机蔬菜，不要熬夜，通宵，以免上火。保持愉快的心情。