食物中3种好脂肪保护心脏如何低盐吃出美味

概述

在我们日常生活中，由于现在的科技是越来越发达，我们会遇到的事情和问题也是越来越·多，这些事情和问题有些我们是可以解决的，但是有些是我们自己不能解决的，就像现在在食品的健康上面也是存在着许多的问题，有些·是我们·自己·就能·解决·的，可有些小知识我们还没有接触额。今天我们来聊聊食物中3种好脂肪保护心脏，一起来看看是那些食物吧。

步骤/方法：

1 第一步我们现在要了解的第一步就是看看那3种好脂肪保护心脏，现在我们就跟着小编一起来看看吧。单不饱和脂肪，欧米伽6脂肪酸，欧米伽3脂肪酸，大家可看仔细了是这三种脂肪额，嘿嘿大家知道这些脂肪是冲那些食物里提炼出来的嘛，下面我们一起来看看吧。

2 第二步现在我们一起来看看刚才我们所提到的那3中脂肪，看看那三种脂肪哪些食物里有。单不饱和脂肪的食物来源有鳄梨、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。欧米伽3脂肪酸的食物来源要。：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。欧米伽6脂肪酸的食物来源有：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

3 第三步现在我们那已经知道了有哪些脂肪是可以保护我们心脏的，也正确的知道了是那些食物能为我们的人体提供这些脂肪酸。那么接下来我们就还要考虑一个问题了对于食物的选材，在选材上面呢特别注意的就是新鲜程度。

注意事项

特别提醒，虽然这些保健茶对人体有着非常多的好处，但是切记不可暴饮暴食，还是呀偶根据自己的身体状况来选着食物，不一定对身体好的食物，就是好的，要适合自己的才是好的