胆固醇过高多吃黑芝麻正确吃粗粮助健康_健康经验_快速问医生

概述

现在养生专家都在说吃粗粮好，医生们也提倡大家多吃粗粮。但是很多人吃粗粮后会不舒服，那怎么样吃粗粮才能既保证营养又舒服呢，现在教大家几招。首先建议大家要用高压锅来做粗粮。粗粮里面含有很多丰富的维生素，而且还有抗氧化的物质，如果用一般透气的容器很容易让这些物质失去它本来的功效。我们来看看小编介绍的怎么健康吃粗粮。

步骤/方法：

1 平时老人在吃粗粮的时候，最好用粥的形式，粥的形式比较容易吸收，可以这样可以帮助老人更快的吸收里面的纤维素，还能够帮助我们肠胃消化，防止给我们的胃造成负担。所以吃东西不能过量。

2 吃粗粮不能因为缺乏而一下子吃太多，或者一直都不吃，这样不利于我们对粗粮里面纤维素的吸收，还会让我们的肠胃感到不适应，所以要补充的话要循序渐进，有利于吸收。七分饱就可以了。

3 在摄取粗粮的时候，我们要根据个人的体质来进行摄取，不同体质摄取的量是不一样的，否则吃太多会消化不良，吃太少的话又不够吸收，所以要根据自己的情况而定。科学合理来选择食物。

注意事项

粗粮是很不错的食物，要选择正确的方法进行摄取，不能盲目的进行摄取，给肠胃造成负担。吃粗粮所谓的讲究就是科学合理。不能吃的太多。

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