高血脂只吃素反而不好高血脂到底要怎么吃？

概述

近年来三高人群越来越多。所谓的三高就是高血脂高血压高血糖的，患病的人群越来越多，这主要是现在人们的生活水平提高了。在车上面，可以肆无忌惮的去吃去喝，所以，很多人都患上了不同的疾病。可能很多患有高血脂的朋友都会控制肉类的摄入，甚至不吃肉，然而，高血脂还是没有得到降低限制，比以前更加严重。今天我们就来说一说，高血脂，我们到底应该怎么去控制

步骤/方法：

1 可能很多患有高血脂的朋友，都只吃素，不吃肉，然而实际上并没有效果。因为虽然蔬菜的脂肪含量很低，但是，一般在做蔬菜的时候都会放入，很多的油或者其他调味料以及盐，所以在不知不觉中就会摄入到更多的隐形的脂肪。

2 而高血脂的实质性祸根盐和油。所以更应该合理的控制量和油的摄入。因为长期的过多的是摄入盐和油，才会引起高血糖，高血压和高血脂。所以这就要改变我们的饮食方法，尽量的不要去做油炸或者煎的食品，换用其他的烹饪方法，比如煮，炖或者凉拌。

3 然后，就是控制好，热量的摄入尽量的不要吃猪油，以及其他的油类。另外对于高血糖的患者来说，不要过多的摄入糖或者忌糖，另外有些水果中富含葡萄糖，果糖，这些都会使血糖升高。再一个就是不要饮酒，大家都知道酒中含有酒精，而酒精的热量非常高，所以不要饮酒。

注意事项

其实这个要说的不多，因为很多人都知道，这个病太常见了，所以要合理的控制饮食，戒酒，戒烟，不吃高热量的食品，不要吃动物内脏，然后要适当的控制好油和盐的摄入。