不要忽略“看不见的盐”

概述

如今高血压在我国的人群是不断增多的，我们身边有很多人都患有高血压，而高血压与我们的日常生活，饮食等诸多方面也有密切联系。现在，越来越多的人知道盐对身体有利有害，适量的食盐是有必要的，但若是吃盐过多，对身体的危害也非常大，因此很多人已经开始减少盐的摄入量。但仅仅从做菜的过程中少放盐是不够的，还有一些看不见的盐会对我们的健康造成影响。

步骤/方法：

1 其实除了我们平时肉眼所见到的白色的盐，还有许多盐藏在调味品或是我们日常吃的零食中。例如味精、鸡精、酱油、辣椒酱等含盐都是非常高的。还有一些加工食品如腊肉、火腿、虾皮等也含有盐。

2 一般来说，每天正常人摄入盐只需要6g以下，而事实上很多人都过多的食入盐。我们虽然平时在做菜时少放盐，却经常在零食中过量摄入盐。因此为了预防各种疾病，我们在饮食方面一定要注意各种食品的含盐量。

3 吃盐过多会导致血压升高，对高血压患者十分不利。此外，平时还要多吃新鲜蔬果，吃些杂粮来稳定血压。适当的喝喝茶，做做运动，保证良好的睡眠和愉悦的心情都是非常重要的。

注意事项

每天过量摄入盐是诱发高血压的一个重要因素，因此在平时饮食中我们要注意减少盐的摄入，不仅在做菜中少放盐，还要关注身边“看不见的盐”。