更年期不适的缓解方法

概述

每个人在中年步入到老年的阶段时，这便是更年期的阶段了，而不少的女性往往会回避这一问题。其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，包括了绝经期和绝经前后，各位需理性并正确对待。适当的进行调理，这样才可以避免身体所受到的伤害，那么，到底在临床上，更年期不适的缓解方法有哪些？

步骤/方法：

1 建议患者在更年期时，首先可以进行适当的体育锻炼，一般以早晨锻炼为主，而刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。同时，锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

2 同时，B族的维生素对于更年期是非常重要的，可以有效的缓解女性在更年期时出现的烦躁情绪，包括促进睡眠。而粗杂粮、杂豆、坚果、小麦胚芽等富含B族维生素，而且坚果、小麦胚芽还是维生素E的主要来源。

3 最后，奶制品中含有了丰富的钙营养，是更年期的女性不可缺少的食物，一是可以弥补更年期阶段钙的迅速流失，再有，钙有镇静神经的作用，可以稳定更年期的不安情绪。每天300毫升即可，如牛奶、羊奶、酸奶等。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。