吃的太好诱发心血管疾病怎样吃最保护心血管？

概述

心血管疾病现在在中年人中非常的常见，导致心血管疾病最大的原因还是患者自身的饮食和生活习惯，很多人在年轻的时候过了很艰辛的苦日子，很多东西都舍不得吃，现在生活条件变好了，很多人也变得不那么忌口了，祸从口入，很多人因为饮食习惯而患上三高，血糖高，血脂高，血压高，三高也会引发其他的疾病，对我们的心血管也不好，所以我们要了解怎样吃可以保护我们的心血管。

步骤/方法：

1 心血管对我们来说至关重要，关联到我们的心脏，也就是直接关联到我们的性命。所以我们应该从现在开始多加注意我们的饮食。很多的人喜欢吃鱼肉，这种高脂肪的食物，这些食物我们是应该吃，但是要讲究次数，不是没有节制，一个星期吃个3次，这个要根据自己的身体情况而言。

2 平时生活中，我们应该多吃一些蔬菜水果来补充身体所需的维生素，各种微量元素，像钾元素对我们降血压，对保护我们的肾和心血管都是有促进作用的，像维生素B6对我们的心血管也是有保护作用的。

3 平时我们还应该多补充水分，人体内的每一个器官的运转都是需要水分的，不要总是等到自己口渴了再去喝水。平时也可以适当的不会从一些身体所需的蛋白质，喝一些牛奶，还有平时生活中的摄取盐量一定要适量，过多或者过少对身体都不好。

注意事项

我们要在平时生活中多加注意我们的饮食习惯，要保证摄入的食物的营养要全面和均衡，这些都要根据个人的身体状况来定，如果有三高的人就要多吃蔬菜水果，来控制这个情况。