“四看”帮你识别糖尿病2型糖尿病预防五步走

概述

糖尿病一旦发生，治疗是比较困难的，出现2型糖尿病主要是由于这个体内丧失了产生胰岛素的能力，而有的患者则是由于身体内部的胰岛素产生过多，但是作用在不断的减少，体质也会越来越下降。糖尿病给我们的生活以及工作，身体健康，精神状态方面带来非常严重的影响。与其患病后不断的想方设法治疗，折腾我们的身体还不如在平时生活中注意预防。

步骤/方法：

1 预防2型糖尿病就要注意控制体重。不主张节食减肥，但是平时也不能够暴饮暴食。根据自己的身高来调节自己的体重，饮食要有度，不管是肉食还是蔬菜，都要严格的控制好，尽量避免吃过多肉类。

2 2型糖尿病的发生，跟平时的生活作息也有很大的关系.要保证足够的睡眠，成年人每天应该保证6个小时的睡眠。睡眠时间不足严重影响到血糖的不断升高。同时要劳逸结合，不能够过多的劳累。

3 预防2型糖尿病还要注意精神不要经常处于紧绷的状态，工作时间长了以后可以做一些体操缓解紧绷的情绪，或者做一些瑜伽，听一些轻音乐也能够让心情趋于平和，控制血糖的不断升高。

注意事项

想要预防2型糖尿病要注意保持心情的舒畅，平时要多结交一些朋友，培养自己的兴趣爱好。另外要改变一些不良的生活习惯，喝酒，抽烟，喝咖啡，浓茶等等都要尽量的戒除。