更年期该怎么饮食调养三个健康粥是调理好手

概述

更年期是很常见的，尤其是女性出现更年期的情况，那么会出现心情烦躁，甚至脾气暴躁的情况出现的，不但对自己的身体有影响，而且对自己的家庭，甚至工作都会造成一定的影响的，那么更年期综合症调养食方有哪些呢？很多人都是比较喜欢食疗的，那么现在不妨随着小编一起来了解一下吧，看看食疗的方式有那些，好及早的进行改善。

步骤/方法：

1 可以准备甘麦饮，准备小麦，红枣，甘草，适量即可，准备进行水煎，之后每天早晚各吃一次，尤其是对于绝经后的患者出现更年期综合症，甚至是有潮热出汗的情况，那么改善的方式是很好的。

2 还可以准备一些莲子百合粥，需要准备莲子，百合，粳米适量，之后放在一起进行煮熟，之后早晚吃一次，尤其是对于绝经后的女性，有心悸的情况，甚至肢体乏力的情况有很好的改善的。

3 最后还可以准备一些红枣粥，准备赤小豆，薏仁米，粳米，红枣，适量即可，进行煮粥，一般一天吃三次是最好的，尤其是对于更年期的女性，有水肿，皮肤松弛，关节酸痛有很好的改善的。

注意事项

枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。