懒人健身操让你悄悄变美在家也能享受的运动

概述

我一直工作好繁忙，每天要忙到晚上九点，根本没时间运动，周末我就想好好休息，也不想外出运动，所以对运动一直缺乏激情，不想运动也懒得运动动。因为长时间不运动我变得肥胖起来，而且抵抗力一直在下降，我经常动动就觉得很气喘了。现在我的心情真是好焦躁，工作压力大，身材也一直肥胖，想尝试一些减肥方式来健身和减压。请问有哪些懒人健身操让我悄悄变美在家也能享受的运动？

步骤/方法：

1 交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

2 伸懒腰。睡觉时嗯体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4到6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

3 仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15到20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

注意事项

身体是我们的革命的本钱，工作重要，但身体健康更重要，所以平一定要适当做一些有益身心健康的运动，这样的生活才最完美幸福的。