朋友圈步数白晒了！你走的路多数对健康无益？

概述

现在很多人都开始关注自身的健康安全，也都有了健身养生的观念。在这个人人健身的时代，对于“多坐少动”白领们来说，更是关注这些方面的事情，时不时在朋友圈晒一下健身照，再加上目前会出现的各种运动手环、运动APP，我们经常可以看到在朋友圈中各种晒步数了。但是你有没有想过很可能朋友圈步数白晒了！你走的路多数对健康无益，接下来就着重的为大家介绍该如何走路最健康。

步骤/方法：

1 根据我们人体每天摄入的热量和每天日常活动消耗的热量，我们可以知道还有300大卡热量需要通过运动来消耗，而每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，我们每天就需要走9000-10000步。所以其实我们每天走30分钟，就可以维持心肺功能的健康状况。

2 虽然每天一万步看起来很觉得自己走了很多步，但是我们却忽略了一些很重要的关键点。我们只关注了步数问题，却忽略了运动的强度。而运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度，所以如果步行的强度很低，对健康也没有太大的意义。

3 在步行过程中，很多人都是双臂下垂，只有轻微摆动，走路没有精神。但其实，在步行健身的时候摆臂越大效果越好；其次，散步的时候不要走都是硬硬的柏油路，对膝关节冲击很大，而应该尽量选软路。

注意事项

锻炼是好事情，但是我们更要注意的时保护睡眠。很多年轻人，为了锻炼早上很早就起床进行锻炼，打着哈欠就出门这样可能更容易生病。