12岁女孩正常发育要注意什么？几个事项解决青春烦恼

概述

在发育期，人体的新陈代谢极为迅速，并且人体的器官机能也在不断增强，这时候身体需要摄入较多的营养物质来满足发育需要！多与人交流，青春期的孩子由于身体的突然变化，如果又缺少与人的交流，就会因为羞涩而陷入自闭。父母应多花时间陪孩子谈心，这样不但可以了解孩子的成长、学习，还可以帮孩子形成乐观阳光、积极向上的性格，同时还可以增进你和孩子的感情，可谓是一举多得。

步骤/方法：

1 发育需要大量的营养，而蛋白质是人体结构组织的主要构成物质，如果在发育期间缺乏蛋白质摄入会导致孩子个头偏小，身体虚弱。因此适量摄入牛奶，瘦肉，蛋类即可。建议：牛奶早晚各一杯即可，鸡蛋每天一个（蛋类含有高胆固醇，对心脑血管有害，不宜多食），肉类一周三到四次即可，太多容易肥胖！

2 每天都要吃早餐，早餐保证有一杯牛奶，其他再配一点饼干，甜点，或是其他小吃即可，不宜太多！午饭要吃饱，多吃五谷类食物，如米，面，保证糖的供应！晚饭要吃少，多吃此蔬菜，比如菠菜，青菜等，既能补充维生素，还可以促进肠道蠕动，帮助消化！

3 养成规律的作息时间，每天睡眠不应少于8小时（包括午睡在内），每天一定要午睡，且不超过一个半小时，太多会使人更困。多运动，比如打球，慢跑，跳绳等，每天保证在一小时左右，不宜太长。

注意事项

青春期的孩子，应注意个人的生理卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持干净，清爽。还有，青春期的孩子，对于身体发生的变化，特别是女生，会感到羞涩，寡言少语，这时候，父母也要和孩子多交流，帮助她健康成长！