食补养生之秋季平补药膳

概述

妈妈亲手做给我们吃的饭菜是最好吃的饭菜，生活中的每个人对自己吃着长大的家常饭菜，都有个特殊的情怀，这种挥之不去的情怀伴随着我们一生，甚至代代相传。我们想家了，那是因为我们又想吃妈妈做给我们的饭菜了，但是我们今天要说的是，关于养生的，大家都知道现在这个社会，养生是很多人都注重的一种行为，其实养生不仅仅是在饮食上要注意，更要适当的坐一坐运动，增强自己的身体素质，养生在不同的季节有着不同的讲究，每个季节有每个季节的养生之道，今天主要与大家说一说秋季养生的一些方法。

步骤/方法：

1 因为秋天的天气，比较凉，而且比较干燥。所以秋天养生以护肝、健脾、养胃为中心，因为空气比较干燥，所以，秋天不适合吃，刺激性太强的食物，比如辣的，烧烤等燥热的食物，也不要吃太冷狠心的食品。可以可以适当的做一做冰糖莲子粥回去，因为冰糖莲子粥，可以帮助男子改善肾虚阳痿，等一些肾病。另外还能增强人的食欲，改善睡眠状态

2 其实在秋季喝一点，银耳粥也是很好的首先将婴儿洗干净，把根部切掉，然后把它撕成小块儿然后把银耳放入锅中，加入，适量的水用火，烧开可以加入一些冰糖银耳可以滋阴止渴，而且，对肺炎有很好的这不效果。另外银耳与核桃有点相同的功效，就是能补脑强心，所以适当的吃一些银耳是很好的。

3 另外秋季也比较适合养生，多吃一些富含黑色素的食物，比如黑芝麻，可以用黑芝麻煮粥，首先把黑芝麻碾碎，然后将黑芝麻与小米锅中煮粥适当的加一点盐调味经常吃黑芝麻，有助于肌肤的光滑，另外喜欢掉头发的掉头发的朋友来说也很好，它有促使脱发再生的功能，另外多吃核桃板栗都很好，他们对滋阴补肾的效果都非常明显

注意事项

其实没有什么特别需要注意的地方，因为秋季干燥，所以少吃辛辣真冷的食物然后保持肌肤的水分，天气干燥，皮肤容易出现裂痕，所以要经常补水，其他的就没有什么，祝愿，大家都有一个健康的身体，强壮的体魄