怎样补充维生素B，什么食物含维生素B等

概述

我们知道现在的生活中压力是非常大的，很多的朋友因为种种原因没有时间去照顾自己的身体，慢慢的自己的身体就会出现很多的问题，这时就需要注意补充维生素了，尤其是维生素B对我们身体是非常重要的，缺乏维生素B不仅会乏力和头昏，还容易使人低血糖，引起代谢障碍，如果身体轻微缺乏维生素，可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充。

步骤/方法：

1 首先一个就是玉米，玉米是粗粮中的保健效果非常好的，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动以及加速粪便排泄，是降低血脂和治疗便秘以及防止肠癌的最佳食物，玉米中含有的维生素B也是非常高的。

2 再有就是南瓜，南瓜是健胃消食的高手，并且南瓜中所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人多吃一些，而且南瓜所含维生素B是非常丰富的，平时可以多吃一些。

3 还有就是地瓜，地瓜是非常常见的，并且地瓜具有补脾胃和益气力以及宽肠胃的作用。非常适合那些脾胃虚弱和形瘦乏的朋友，并且维生素B的含量也是非常多的，不过一定要注意如果吃多了的话，容易引起反酸烧心等等问题。

注意事项

最后我们要说的是平时补充维生素B是非常重要的，但是补充维生素的方法要得当，并且一定要适度才行，如果乱补维生素B的话可能中毒。