治肝火最好方法如何“灭”掉肝火？

概述

肝脏是我们人体非常重要的器官，与我们身体健康紧密相连。而我们经常会听到“大动肝火”，那么肝火究竟是什么呢？又是如何造成的呢？一般来说肝火重表现为口干舌燥、头晕头痛、失眠多梦，而且容易暴躁易怒等症状。而肝火重与我们日常饮食、作息等方面都密切相关。在夏季时天气炎热，很多人更会控制不住情绪而伤肝。那么，如何“灭”掉肝火呢？

步骤/方法：

1 其实肝火重时，不要首先想到药物调理，应该从平时生活的一点一滴做起，就能够起到很好的保肝护肝的目的。睡眠对肝脏健康是非常重要的，因此一定要养成按时睡觉的习惯，不要熬夜。

2 情绪也是与肝脏非常密切相关的一个因素，很多人由于工作或学习上的烦恼，造成神经紧张、情绪不安等症状。因此平时我们要养成一个健康乐观的心态来面对一切，在晚上睡觉前也不要过于用脑，及时放松自己、舒缓压力。

3 饮食调理也是非常重要的一步，平时爱吃辛辣油腻的食物或是不按时吃饭的人都会肝火重。因此饮食应该以清淡为主，多吃一些猪肝、猪腰等补肝的食物，平时还应该吃一些清肝泻火的食品，如苦瓜、芹菜、梨、绿豆等。

注意事项

可见，肝脏调养并不是非常难的，只要能做到营养结构的均衡，远离垃圾食品，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量以及轻松的心态就能维持肝脏健康。