含钙酸奶有助降血压高血压的饮食禁忌

概述

我们知道这个高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，而这一疾病的关键之处就是控制好血压才行，其实我们除了常规的药物治疗之外，在日常生活中还是有很多的食物能帮助降压的，我们都是可以尝试一下的，但是我们一定要注意的是，这些能降血压的食物，其实它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，所以我们的正常人没有必要躲开这些食物的。

步骤/方法：

1 酸奶不仅含有丰富的钙，而且含有丰富的钾，每克酸奶含有100克高达150毫克的钾。许多人都知道，高血压患者要低盐饮食，但很少有人知道，足够的钙和钾可以降低高血压患者的血压。钾可以防止高盐摄入引起的高血压，增加摄入的钾有利于钠的排出，因此，喝酸奶对降压效果有影响。

2 老人和肥胖的人是最容易患上高血压的了。所以我们一定要坚持定时定量的吃饭，不要吃太饱，一次吃到六七成就行，过后饿了再吃，坚持少吃多餐的习惯，这样可以减轻肠胃的负担，使体重保持合理范围，这对控制血压和血脂高都有好处。并且劲量多吃蔬菜水果，能促进肠胃蠕动，利于排便！

3 有高血压的人一定要重视的是吃饭的含盐量不要太高，尽量少吃。因为食物太咸很可能使高血压犯病的机率增加，导致血管变细，血液不流通，从而增加血管阻力引发高血压。很可能还会增加肾脏排泄的压力。所以高血压患者一定要饮食清淡，多吃含钙高的食物，如大豆！这些可以起到保护血管，加压降脂的效果。

注意事项

这个疾病，要定期的测量一下血压，有条件的病人，可以家里买一个，可以随时的测量一下的，要遵医嘱使用降压药的治疗疾病的，不要盲目的增减剂量的