香蕉热量高吗水果界偏高

概述

香蕉是很多人非常喜欢的水果，其营养价值丰富，用途广泛，有很多功效。能够润肠通便、清肠排毒、还能降血压，预防多种疾病。而香蕉如今不仅作为一种水果食用，还被做成各种饮品、甜点甚至加入料理，都十分营养美味。而香蕉被很多人视为一种减肥水果，可很多人觉得香蕉那么甜，热量一定很高。其实，这个问题要辩证看待，香蕉还是有一定减肥功效的。

步骤/方法：

1 越熟的香蕉通便效果越好，能够改善便秘状况。而越熟的香蕉甜度也越高，因此热量较高，可这是与水果比较，其实与米饭相比，香蕉的热量要低得多。因此香蕉要注意吃法是能够达到减肥目的的。

2 那么香蕉怎么吃减肥呢？很多人会将香蕉代替米饭食用，不仅能够控制摄入的热量还能产生饱腹感。不如将香蕉和燕麦搭配，两者一起食用健康又美味，而且低脂低卡，不容易发胖。

3 蜂蜜也是一种有助于减肥的食品，其营养价值极高，能够预防和治疗多种疾病，而且热量也较低，不容易发胖。因此可以将香蕉淋上蜂蜜食用，有助于提升味道，而且还能是营养价值更加丰富。

注意事项

香蕉在水果中热量虽高，但与正餐相比热量是非常低的，因此只要掌握正确的方法是不会发胖的。但要注意香蕉不宜空腹食用，也不要过量食用，这些都会有损健康。