香蕉能减肥吗四种吃法不瘦都难_健康经验_快速问医生

概述

香蕉是生活中十分常见的水果，因为其有润肠通便，清肠排毒的功效，经常被减肥人士拿来做减肥水果。香蕉确实有减肥的功效，其热量相比白饭来说较低，而且能够帮助消化，减少脂肪堆积。其实，越熟的香蕉通便效果越好，因而能够改善便秘，因此只要正确的选择和食用香蕉就能起到很好的瘦身效果。那么有哪些可以瘦身的香蕉吃法呢？

步骤/方法：

1 很多减肥人士都会自制沙拉，既简单又方便，而且低脂低卡不容易发胖。香蕉沙拉是十分简单易学的，只要将香蕉去皮切块即可，还可以根据自己口味加入其他水果和蔬菜搭配，更营养美味。

2 燕麦也是许多减肥人士食谱首选。香蕉燕麦粥也非常简单，先将香蕉去皮切块，然后在锅里烧水煮燕麦，快熟时加入香蕉即可，若是喜欢牛奶燕麦也可以加入牛奶。但为了减肥，最好选择脱脂牛奶。

3 蜂蜜也是能够润肠通便，瘦身排毒的食品，而且营养价值丰富，对人体健康十分有益。将香蕉去皮切片后，加入适量蜂蜜搅拌即成为蜂蜜香蕉。不仅低脂低卡，而且营养丰富，还能增加人体饱腹感。

注意事项

但要注意香蕉是寒性水果，因此体质偏寒的人或是经期女性最好不要食用，以免伤害健康。而香蕉也不宜多吃和空腹食用，一定要注意适量和时间。

香蕉能减肥吗四种吃法不瘦都难

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