香蕉会发胖吗可以放心食用

概述

香蕉是日常生活中非常常见的一种水果，很多人都爱吃香蕉，而且香蕉营养价值丰富，能够补充人体能量，使人焕发活力，还有润肠通便的效果，能够预防便秘。因此还有很多减肥人士会使用香蕉来帮助清肠排毒，从而达到瘦身减肥的目的。可是不少人认为香蕉很甜，所以它的卡路里是非常高的，那么吃香蕉会发胖吗？其实不然，香蕉是有一定减肥功效的。

步骤/方法：

1 香蕉的卡路里并不高，因此适当的吃香蕉，是不会造成发胖的。而且还能够起到润肠通便、降血压、预防癌症等效果，对人体健康十分有益。因此若是想要减肥的人可以在饭后一小时或是在下午吃饭前吃根香蕉，有助于减肥。

2 虽然香蕉确实有润肠通便的效果，但是并不是所有香蕉都都能够改善便秘，越熟的香蕉治疗便秘的效果越佳，而生涩的香蕉不仅无法改善便秘，还会加重便秘。因此，选择香蕉时一定要注意。

3 香蕉虽然有一定的减肥功效，但必须要适量食用，若吃多了，还是会造成肥胖。而且还会造成体内营养元素失调。香蕉富含钾和镁元素，过量使用会导致钾和镁增多，对人体健康不利。

注意事项

可见，适量的吃香蕉并不会发胖，只要掌握正确的食用方法，就能够起到很好的效果，因此不要过量吃香蕉，也不要空腹或饭后立刻吃香蕉，这样都会影响健康。