高血压夏季应调整锻炼时间夏季吃什么调整血压

概述

随着人们生活水平的不断提高，高血压患者也越来越多，夏天天气比较炎热，往往在这个时候，高血压患者发生心肌梗塞，脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。所以，在这个季节，高血压病人更要注意对血压的影响，调整好自己的生活起居，调节好自己的锻炼时间，在衣，食，住，行方面做得更科学，更合理，稳定血压，平稳地度过炎炎夏日。那么，高血压夏季吃什么调整血压？

步骤/方法：

1 首先，高血压患者在夏季也应该锻炼，不过应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。

2 其次，到了夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意，一方面饮食应该清淡，另一方面要富有营养，而且要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水。

3 最后，高血压病人可多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如西瓜，苹果，黄瓜，西红柿，番薯等都可以稳定血压和降低血压。同时要注意饮食清淡，不要吃太多的盐，每天盐的摄入量最多不要超过5克。

注意事项

值得注意的是，对于高血压患者来说，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，饮食清淡，减少盐的摄入量，还要适当的进行锻炼，也要保证充足的睡眠。