治疗肩周炎就选按摩疗法简单又有效

概述

因为我一直是上班族，整天都要面对电脑，有时一坐就是几小时，长期都是看电脑的姿势，很少活动，所以最近感觉肩膀脖子好酸，腰也有点疼，我感觉到有可以是有一点肩周炎了，我听说肩周炎是常见的一种疾病，不仅是老年人朋友会出现肩周炎的困扰，很多的年轻人也出现了肩周炎的情况，最常见的症状就是肩部疼痛，活动都很困难。请问治疗肩周炎选按摩疗法简单又有效，这是真的吗？

步骤/方法：

1 在上班时坐太久了，一定要抽出点时间来活动一下，先用健侧的拇指或者手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1到2分钟就好了，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。这样可以放松下。

2 在我们上班空余的时候，就要以尝试用健侧手的第2到4的手指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，按摩的时间为1到2分钟，按揉过程中发现有局部痛点也可以用手指点按片刻，这样就感觉人比较放松了。

3 可以用我们的健侧拇指和其余手指的联合的动作揉捏起来，在患肩周炎的侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，这样的揉捏时间1到2分钟最好，一定要抽出时间来做这个动作，肩周炎马上缓解。

注意事项

我们还可以在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。对肩周炎有很大的缓解作用。