菜没做好也增中风几率？防心脑血管疾病吃这些

概述

身体健康问题是我们每个人都十分关注的，我们都希望自己和家人能够延年益寿，长命百岁，因此我们会在日常生活的各方面都注重养生保健，从而养成健康的生活方式，来远离疾病。饮食是日常生活中非常重要的一个方面，而饮食也与我们的身体健康息息相关。我们每天都会经历一日三餐，因此若是能够在每日的菜谱中进行合理的安排，就能够有效预防疾病。

步骤/方法：

1 中风是老年人很容易出现的情况，尤其是患有心血管疾病的患者，一定要多加重视。因此在饮食上应该注意多吃一些有助于降血压、血糖、胆固醇，防治动脉硬化的食物。以清淡易消化为主。

2 芹菜、土豆、茄子、山楂、桃、橘等有助于控制血压。海带、紫菜、谷物食品等有降胆固醇作用。核桃、蜂蜜、南瓜等营养样价值丰富，富含维生素，可有效防止血管硬化。茶叶也有助于降血脂。

3 除了以上所说的几种食物以外，饮食方法也非常重要。新鲜的蔬菜应该趁新鲜的时候吃，不易放久后食用，更不宜反复加热吃剩菜，而且蔬菜也不易煮的太久，这样都会导致蔬菜的营养价值流失。

注意事项

合理的饮食是维持身体健康的一个必要因素，因此我们一定要，保证每日营养摄入均衡，养成良好的饮食习惯。尤其是患有心血管疾病的人，要多加注意，预防中风。