如何远离骨质疏松症

概述

一个姨姥姥，今年65岁了，本来身体挺好的，也经常看到出来遛遛狗，打打麻将什么的，跟邻里关系是非常好的，但是这段时间了，很少见了，问了父亲，才知道，去医院检查，检查出来了骨质疏松，影响到日常的生活质量，什么也没法干，只能是好好养着。骨质疏松，目前是已经严重到影响到生活质量了，那么如何远离骨质疏松呢？以下是关于这方面的详细介绍，这应该是中老年人很关心的问题之一。

步骤/方法：

1 很多人，尤其是男性的老年人，都有着抽烟喝酒的习惯的，抽烟喝酒，不仅对于肺、胃等有着很大的影响，同时对于骨科也是有伤害的，老年人为了生活健康，应该少喝酒，尽量是戒烟，是非常有好处的。

2 随着年龄的增大，抵抗力，骨骼，脏器等都是逐渐变差的，针对女性朋友来讲，只要是是进入了更年期，应该定时到医院检查骨科的健康的状况，看看是否有异常，如果发现有骨质疏松等问题，应该及时表现。

3 老年人抵抗力下降，补充营养，是必不可少的，平时老年人，应该多吃含有钙和蛋白质的食物，另外，维生素D也是非常关键的营养元素的，平时多吃蔬菜，水果，保持营养均衡，饮食规律，对于防止骨质疏松是很有帮助的。

注意事项

除了以上注意事项之外，平时也要多注意运动，勤锻炼，每周至少锻炼三四次，很多老年人，觉得老了就应该好好养着，这种想法，是完全错误的。