预防腰肌劳损的小技巧

概述

腰部是我们人体非常重要的一个部分，我们日常活动都需要腰部的支撑。而如今，很多腰椎疾病都给我们日常生活带来了很大不便与烦恼。腰肌劳损，正如表面意思所说，一般是由于腰部受伤后没有得到合理、及时的治疗，或者由于工作原因的不得不长久站立、坐着或弯腰，这些都会造成腰肌劳损，那么腰肌劳损应该如何预防？又该如何护理呢？

步骤/方法：

1 许多需要长期弯腰或者久坐办公室工作的人都容易造成腰肌劳损，尤其是由于其姿势的不正确或不良的习惯，对腰肌造成非常大的伤害。生活中有几个小技巧能够帮助预防腰肌劳损。

2 于是我们可以设定一个闹钟，在我们长久工作或学习之后，就立刻起身，进行运动锻炼，来缓解身体疲劳。还可以将遥控器，放在离自己很远的地方，这样有助于强迫自己起身去活动，避免久坐不动等习惯。

3 在平时的工作或学习中，若是条件允许，可以在久坐后站着进行工作。长时间穿较硬的鞋子，也会对腰背产生损伤，因此平时可以备一双运动鞋，来帮助减缓腰部压力。上班有时间可以选择步行，还可以锻炼身体。

注意事项

腰肌劳损对我们身体健康的影响是非常大的，若不及时治疗也会造成严重的后果。因此在平时我们就要做到及早预防腰肌劳损的发生，养成健康的生活方式。