三招帮助远离腰肌劳损

概述

在我们的生活当中，肌肉劳损的疾病，一直都是慢性的反复积累的损伤病症。而该病症常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。患者一旦发病之后，劳动力都会下降，并且还会出现了疼痛不适的感觉，对日常生活的危害性是特别大的，在临床上，三招帮助远离腰肌劳损。

步骤/方法：

1 建议大家在日常生活中，可以适当的进行运动调理，这样就可以预防腰肌劳损的情况发生，大家可以每天早晚的时候双脚分开与肩同宽，双手交叉上举到极限，然后以腰部为轴，进行腰部扭转。

2 此外，大家还可以双腿分开到和肩膀同宽，然后在双手交叉放在腰部，身体向一侧平行弯曲，感觉到另侧腰部有牵拉感，回到中立体位。再向另一侧弯，同样保持三秒，回到中立位。一共做30组。

3 最后，在日常生活中，一定要切勿长时间的久坐，如果坐的时间过长，就应当站起来活动活动，或变换一下姿势，对坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅。如果需要长时间站立时，就需要及时更换站立姿势。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。