足底筋膜炎困扰跑者三个窍门缓解疼痛

概述

我们的身体除了眼睛也许相对重要的就是我们的四肢吧。正因为有了四肢的协调配合，我们才有了正常的活动。每天才可以正常的生活。所以我们就要保护自己的四肢。其中最为重要的呢，就是脚步。而关于脚步呢，除了劳累过多有可能引起抽筋，还可能因为一系列的原因而造成筋膜炎。虽然算不上大病，但是毕竟在脚底，会疼痛。所以我们就要想办法治疗。那关于缓解足底筋膜炎疼痛的窍门有哪些呢？

步骤/方法：

1 第一个缓解疼痛的小窍门呢，就是运动的方法。而且最好的时间是每天刚起床时。而需要做的动作呢，就是早上刚醒将双脚保持与床面垂直，之后用腿部力量，将脚步向后拉伸，每天坚持几次就行。

2 第二种缓解足底筋膜炎疼痛的小窍门呢，平常可以在坐着的时候来做动作，平常呢，可以将脚放在较硬的光滑的瓶子上，踩在上面来回滚动就行。因为这种方法比较简单，而且平常动动脚的确可以缓解。

3 最后一种小窍门呢则是单腿翘起法。这种方法与我们平常小时候玩的差不多。其实就是把脚抬起，用条毛巾或不易被扯断的步，用脚蹬着，尽力向前方蹬，因为在蹬的过程中，拉动脚步筋脉，从而缓解疼痛。

注意事项

以上的三种小窍门呢，都是可以缓解疼痛的。而且这几种都是平常最简易的东西就可以办到。所以呢，如果你是有足底筋膜炎的或者亲人朋友，可以告诉他们让他们尝试下。