骨质疏松吃什么好呢

概述

随着年轻的增长很多的疾病也会随之即来，高血压，腰酸背痛，骨质疏松等都是最常见的中老年疾病。人上了年纪体力和营养都已经跟不上，身体内的营养快速的流失，新陈代谢也相对的缓慢了，不能更好的排出体内的垃圾。这个时候很多中老年人会选择多锻炼或者吃一些补钙的保健品。其实生活中有很多食物对于骨质疏松也有一定的缓解能力，那么骨质疏松的中老年人到底该吃些什么好呢？

步骤/方法：

1 可以吃一些大豆，很多人知道大豆，可不知道大豆中含有较多的优质蛋白，更是含有很多人体都需要的氨基酸，而且生活中我们又比较常见。大豆中含有的磷是补脑的好东西呢，也可以预防贫血预防骨质疏松哦。

2 菌类，很多菌类对人体都是有很大的帮助的。像蘑菇，香菇，木耳什么的都含有维生素A,D等能抵抗血栓，防止动脉硬化哦。对于消化也是有一定的帮助的。经常吃些菌类对身体是只有好处没有坏处的哦。

3 骨质疏松的人可以食用一些坚果类的食物。核桃或者松子什么的，坚果中含有的物质可以很好的预防动脉硬化，长期服用还说有延年益寿的功效呢，但是坚果不宜多吃，尤其是中老年人。每天适量的吃一些就可以啦。

注意事项

在发现自己患有骨质疏松时不要盲目的服用钙片等保健品。一定到医院做一个正规的检查来确诊，再对症下药，不要自己乱服用药物，以免耽误了病情不能更好的治疗。