膝关节骨质增生的锻炼方法

概述

很多人都有骨质增生，骨质增生是许多中老年都会患的病，但是现在也趋于年轻化了，膝关节骨质增生让无数人受到困扰而痛苦不堪，深受折磨，所以了解骨质增生的相关资料对我们每一个人都很有必要。膝关节骨质增生就是其中的一种常见症状，膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化病变。膝关节骨质增生在我们日常生活中还是很常见的，我们得了膝关节骨质增生该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先膝关节骨质增生治疗，主要是稳定骨节，早期的患者最主要的还是要稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，每日坚持步行，自我按摩双腿。

2 其次是采用物理治疗，主要是采用针灸治疗，针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，理疗按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循环，起到活血通络的作用。

3 最后是采用热敷，泡脚等有选择的锻炼方法进行锻炼，可以缓解膝关节骨质增生的痛苦，骨质增生使患者异常疼痛。一般来说，不到万不得已，不要采取手术治疗，因为骨质增生常会再生。

注意事项

膝关节骨质增生患者首先要注意保暖，防止受风受寒致使病情加重；2.是避免过重的体力劳动，可以推重物但不能拉重物，避免腰部压力过重。最后一点就是饮食上要格外注意。要节制饮食，一般肥胖会加重膝关节骨质增生的负担，加大膝关节的受损；再就是要均衡饮食，多吃抗氧化食物，要各种营养都涉猎到，第三点就是要多吃含钙高的食物，必要时要补钙。