膝关节骨质增生保养7件事

概述

一旦患者被查出得了膝关节骨质增生，除了恰当的医治外，平常患者还要留心维护自己的膝关节。那么，怎么做才保养护好自己的膝关节呢？骨质增生现象是我们的平常日子中的一种多见的现象，大多数的骨质增生大部分是在看病和做体检的时候被发现，发现以后也不要多余担心，我们在生活中要做好膝关节骨质增生的保养，在下面我们回来做具体的介绍。

步骤/方法：

1 坚持做静力练习，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，继续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。三周一个期间可收效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

2 膝关节骨质增生在生活中要注意保养，尤其是在出汗以后不要马上进行洗凉水浴或洗脚这样可以避免风、湿、寒邪气侵扰。还能防止风、湿、寒三邪气对膝关节的危害。膝关节不过于劳累或负荷过重，注意不能受凉。

3 当出现肿胀和疼痛的时候我们应休息，这段时期尽可能的避免深蹲和上下楼梯等活动，在这期间还要配合医生的药物进行治疗。等症状好点以后可以停药了，可以适当的增加户外活动，不要尽长时间的卧床休息。

注意事项

在饮食上也要注意控制，因为吃的太多会增加身体的体重，患病期间我们要减轻体重，还要就是要对蛋白的摄入要有限量，因为食物的蛋白质过高的话会促使钙从体内排出。