游泳可预防颈椎病吗

概述

颈椎病断章取义即是颈椎出现缺点，大多数人的表现是颈部酸痛，脖子生硬等表现。检查多见有颈椎骨质增生的情况。我国有句古话叫“未病先防”，所以今天咱们就给咱们叙说避免颈椎病的方法——游泳。游泳是一项有氧运动，常常游水对我们锻炼身体是有很大的帮助的。可是或许很多人没有想过游水也可以帮助我们极好的防止颈椎病。只需您坚持游水，对颈椎病的防止是有非常大的帮助的，而且游水对颈椎构成任何损害。

步骤/方法：

1 游水是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“整体”参与，能有用推动全身肌肉的血液循环。游水特别是蛙泳进行呼气时要垂头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这么头颈一贯处于一低一仰的情况，刚好契合颈椎病功用操练的央求，

2 在游水时，上肢要用力划水，可操练肩关节周围和背部的相应肌群。一起，人在水中划行时，水对人体发生的摩擦力及水对人体发生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到出色的按摩作用，这也可推动皮肤及肌肉的血液循环。

3 游水适合前期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功用失调患者、严峻颈椎病患者需在按摩科、骨科或运动医学科医生指导下进行。通常每周3～4次，每次30～60分钟，接连坚持3个月为一个练习周期。

注意事项

游水运动是一项比照健康的保健活动。对于那些长期久坐族的兄弟来说，如果能采用一定的游水练习，可以有用的防止颈椎病的发生。我们要多加的注意不要长时间坐的太久。