防治颈椎病的保健操

概述

平时得好好的预防颈椎病的发生才行。还经常会让颈椎感觉到特别的疲劳呢，脖子不能再灵活的转动，连抬头的高度都受到限制了。这样影响到了正常的工作和生活，颈椎部位受到压迫也得不到缓解，有的连颈下的背部都很僵硬，因为长时间的坐着不活动，生活中的颈椎病一般都是不良的生活习惯引起的，不注意保护颈椎部位不说，来看看怎么做对预防颈椎病有好处吧。这样时间长了就会让颈椎部疼痛难受，

步骤/方法：

1 保健操对于预防颈椎病很好。这时候要利用工作空闲的时间活动一下颈椎部位。就能增强这里的肌肉韧度，这样做既可以缓解疲劳，就连上肢都可以做些前屈后伸及旋转的动作。可以适当的活动几下脖子，还可以做一下转头的活动都行。因此这时候就得加强颈肩部位肌肉的合理锻炼才行，

2 不能总是侧着头做事，甚至平时和别人交谈的时候，看书的时候都要放正身体才行，这样对颈椎也不好。这时候一定避免用太高的枕头睡眠，.平时还得注意纠正不良的生活姿势和习惯，要想预防颈椎病的发生，也不要偏着头耸着肩睡觉，尤其是在睡觉的时候的睡姿也很重要，

3 就连坐长途车的时候歪头睡觉都对颈椎不利。不能让脖子部位凉着，干体力活的时候还得避免头和脖子处受压太重。一定不能过度的让身体疲劳，再就是冬天还得注意脖子不能受凉，.预防颈椎病还特别要注意颈肩部位的保暖才行，可以围个围巾挡风。尤其是晚上睡觉不能让颈肩部位太露着，

注意事项

工作一段时间之后一定记得活动一下肩膀，还得注意适当的活动锻炼一些颈椎及背部，不但要注意避免让脖子及肩背部受到累太大，就像简单的伸胳膊、转动脖子的运动都能起到缓解颈椎疲劳的作用。让这里的关节不能受到伤害。活中预防颈椎病要注意的事情还是很多的，