治疗颈椎病的保健操

概述

我是一个刚刚进入职场的职场小白，上班时间一天八小时坐在办公桌前，低着头，要不就是面对着电脑要不就是在看资料，一整天下来感觉腰酸背痛的。有时候扭扭头可以感受到颈椎很痛，去医院看后医生说是得了颈椎病，但还好是前期，一定要注意休息。但是平时的工作状态也是无法改变的，网上说可以有治疗颈椎病的保健操，请问是真的嘛？治疗颈椎病的保健操可以推荐一下。

步骤/方法：

1 面对颈椎病一定要提早预防，在平时的工作中即使是因为工作所迫，但也要自己加强意识，有意识地在工作空闲的期间给予一定的活动，保健操就是一个很好的放松方式，它可以放松您的颈椎，利于身体健康，也可以更好的工作。

2 由于办公室的区域也有限，所以保健操的动作也相对要小一些。可以在长时间坐着之后站起来，脖子向前,后，左右各自运动一下，然后连贯起来，绕上几周。但要注意不要过快，要注意节奏。

3 第二个动作叫做“米”字操，就是用你的头在写米字，通过脖子来运动。第三个动作把它称为“交通指挥”，像交警一样，在指挥着路人，左看看，右看看，上看看，下看看，使得颈椎得到充分的放松。

注意事项

在做运动的过程中不能使蛮力，要注意一个力道，不能过快。同时对于颈椎病的治疗还要注意在睡眠上，枕头也是一个很大的影响因素，枕头的高度不能过高过低，不然都会造成颈椎病。