盘点人体需要的11种常见膳食营养素

概述

我们人体需要的膳食营养素常见的有11种。这些营养都可以帮助我们维持神经和细胞的健康。你能帮我们维持骨骼的健康，从我们能行动自如。而且这些营养素又是相互辅助的。比如说人们补充了钙以后其实光补钙是不够的。还需要补充一些维生素d来帮助人们吸收和利用钙质。接下来就给大家盘点一下人体需要的11种常见膳食营养素。让大家对这些营养素有所了解。

步骤/方法：

1 维生素b对于维持神经和血细胞健康功不可没。钙质则能防止人们骨质疏松。保证骨骼的正常功能。鱼油对心脑血管的健康有重要作用。辅酶q10很少人听过，但也是必不可少的一种营养物质.

2 许多怀孕的女性朋友都会服用叶酸。因为对于胎儿的神经缺陷有预防作用。铁则能帮助身体输送血细胞中的氧。褪黑激素则可以帮助人们睡眠。复合维生素也是日常生活中非常必要补充的。

3 维生素d则也可以帮助人们增强免疫功能。锌能维持人男性正常的性功能。尤其对婴幼儿时时期的发育有重要作用，所以这个阶段要着重补锌。维生素c有美容的作用。能使人的身体保持年轻的状态。

注意事项

这些膳食营养最好在我们日常吃的食物里面补充。如果依然缺乏的话，就要进行药物补充了。补充的时候要先咨询一下医生。不要胡乱补充。