健康饮食，介绍如何才能在饮食中补充营养

概述

我们知道生活中饮食是绝对不可缺少的，因为我们平时注意营养的均衡和补充对我们的健康是非常有好处的，毕竟在大部分的时间里，我们都不会去单纯的去补充一些营养元素，基本上都是在平时的食物在获取的，不过在身边总是会有很多怎么吃都不胖的朋友，其实这是一种病态，他们吸收不了食物中的营养才出现这样的问题，那么我们平时如何才能在饮食中补充营养？

步骤/方法：

1 首先一个就是我们平时可以适当的少吃多餐，因为我们这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化，对我们营养的吸收式非常有好处的。

2 再有就是我们要注意学会使用补充品，维生素和矿物质最好和一日三餐一起来吃，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收，而且少量多次的服用为最佳方法，至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。

3 还有就是我们平时一定要注意细嚼慢咽，因为食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程，咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气，试着在轻松的气氛下进食，小口的吃嚼细一点是非常有好处的。

注意事项

最后我们要说的是补充营养师非常重要和关键的，所以我们平时一定要注意，但是避免补充营养过度，否则会造成肥胖以及心血管疾病等严重问题。