青椒炒鸡蛋这3道家常菜超级补钙_健康经验_快速问医生

概述

青椒炒鸡蛋是很常见的一道家常菜，做起来也是非常的方便快捷，只需要青椒，鸡蛋，食用盐，食用油就可以做出一道美味的青椒炒鸡蛋，而且这道菜超级的补钙，因为鸡蛋含有优质的蛋白，其钙含量也比较高，而青椒中富含维生素C，把青椒和鸡蛋一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。那么，除了青椒炒鸡蛋超级补钙以外，还有哪些家常菜超级补钙呢？

步骤/方法：

1 首先，黄豆炖猪蹄超级补钙，黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

2 其次，豆腐炖鱼也超级补钙，豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

3 最后，家常菜醋溜小油菜也是超级补钙，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。

注意事项

值得注意的是，很多家常菜我们合理搭配，也可以起到意想不到的效果，因此，日常生活中我们要合适搭配，均衡营养，还要注意少油少盐。

青椒炒鸡蛋这3道家常菜超级补钙

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