"补血无需下""血""本14种蔬果吃出好气色"

概述

很多女性朋友都会出现贫血的状态，有一些身体比较弱的男性朋友也会出现贫血的现象，如果出现了贫血就会出现头晕目眩的感觉，有的时候会有眼花和耳鸣的现象，所以贫血的时候一定要吃一些食物来进行营养方面的补充，很多人都认为缺什么就要补什么，所以补血的时候，很多人都喜欢吃动物的血液，其实这也是一种补血的方法，吃蔬菜也可以补血。

步骤/方法：

1 一提到补血，很多人都会想到当归，阿胶等一些补血的食物，也有的人会想到猪的血液或者是各种动物的血液，其实贫血的过程中，可以吃一些蔬菜进行补充，还是具有一定的补铁补血方面的疗效的。

2 红枣的补血效果是非常好的，缺铁性贫血的朋友可以吃一些大枣进行营养方面的补充，永远是一种比较好吃的水果，就有一定的补血的功效。柚子的补水效果也是比较不错的，适当的吃一些对身体是有好处的。

3 甘蔗具有一定的补血方面的效果，荔枝补血效果是比较不错的。西红柿具有丰富的营养价值，补血补铁方面的疗效也是很好的。卷心菜，菠菜等蔬菜具有一定的补水效果，金针菜和胡萝卜的补血效果也是不错的。

注意事项

以上我讲了一下，"补血无需下""血""本14种蔬果吃出好气色"这方面的事情，其实蔬菜具有一定的补血效果，而且蔬菜含有丰富的铁，对补血是非常好的。