叶酸什么时候吃最好？食用叶酸的最佳时间

概述

我们知道生活中各种营养的补充是非常重要的，尤其是对孕妇来说更是特别的重要，你像是叶酸就是平时非常关键的营养元素，其实叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜和水果及动物肝脏中储存丰富，。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素，对于肚子里面的小宝宝是非常有好处的，那么孕妇朋友什么时候吃叶酸最好那？

步骤/方法：

1 首先一个就是育龄女性应从孕前三个月开始每日补充叶酸，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是四百微克，如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

2 再有就是我们再确定补充叶酸后，可以通过两种方式来补充叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸，另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般都是服用叶酸补充剂会比较好。

3 还有就是我们如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

注意事项

最后我们要说的是目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家和叶酸的含量以及影响吸收和利用的因素等。