经常吃宵夜有4大危害你还敢乱吃宵夜吗？

概述

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也在不断的发展，随之而来人们的生活压力也越来越大，生活节奏也越来越快，尤其是在像北京、上海、广州等这些比较发达的一线城市，人们生活节奏非常的快，很多人都是早餐和午餐随便吃点，到了晚餐吃的很多，有的甚至更忙，直接吃宵夜，虽然知道对身体不好，但是也没办法，那么，经常吃宵夜的4大危害是什么呢？

步骤/方法：

1 首先，经常吃夜宵容易得结石，很多人吃完夜宵会直接入睡，这样就会导致尿液滞留在尿路中，而且会使钙不能及时排出体外，形成一些小颗粒，久而久之，会逐渐扩大然后形成结石。

2 其次，经常吃夜宵，会使营养过剩并且难于消耗，夜宵经常会吃大量的肉等高蛋白食品，摄入的蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

3 最后，经常吃夜宵会增加得胆固醇的风险。夜间进食太多，或频繁进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。而且经常吃夜宵还导致失眠，影响睡眠质量，长期下来，会导致精神衰弱。

注意事项

值得注意的是，我们一定要养成良好的生活习惯，不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，可以选择碳水化合物，比如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。