维生素B12的作用和功效

概述

维生素B12是唯一含金属元素的维生素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12，对一般人而言，缺乏维生素B12会导致贫血，而对老年人而言，缺乏维生素B12会导致记忆力下降、抑郁等，严重的甚至会导致老年痴呆。我们都知道缺乏维生素B12的坏处，下面我为大家介绍一下补充维生素B12的作用和功效有哪些?

步骤/方法：

1 首先，维生素B12有预防贫血的功效。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。因此，贫血患者可以通过服用维生素B12来改善一下。

2 其次，维生素B12有延缓智力退化的功效，而且对老年人效果更加显著。国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。因此，要适当补充维生素B12。

3 最后，维生素B12还具有改善睡眠的功效，研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。因此，有失眠症状的患者可以服用维生素B12，不过一定要在医生的指导和建议下服用。

注意事项

值得注意的是，有些病人对维生素B12有过敏反应，甚至过敏性休克，使用时应注意，过量的维生素B12会产生毒副作用，患者会出现面部浮肿，湿疹等过敏反应。