多吃苹果助养生防心脏病种风格和骨质疏松

概述

夏天的时候可以多吃一些蔬菜和水果，因为可以帮助补充身体所需的维生素C，对于促进肠胃健康和预防各类疾病有很大的帮助的。而且经过专家研究发现，如果多吃苹果的话，还可以帮助预防心脏病，而且对于治疗骨质酥松也有很不错的效果的。因此希望大家可以多吃苹果，帮助有效的预防疾病的。下面我就具体说一说苹果的具体功效，希望帮助大家。

步骤/方法：

1 苹果里面含有丰富的矿物质，可以帮助促进骨骼的发育的。同时还可以帮助预防钙质的流失。有很多更年期的女性很容易出现骨质疏松的问题，因此建议每天坚持吃苹果，可以帮助补充钙质的。

2 苹果里面还含有丰富的叶酸的，叶酸可以帮助预防心脏病的。另外还有粗纤维，果胶等营养物质，有效的降低胆固醇的。因此建议有心脑血管疾病的朋友平时吃苹果，可以有效缓解病情的。

3 苹果皮里面也很有丰富的维生素。所以建议可以连皮一起吃的。有效的预防中风问题的。但是因为现在很多都使用了农药，所以还是要认真清洗以后再吃的。避免农药残留影响身体健康。

注意事项

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。