四大平民补血干果还女人一张桃花脸

概述

相信每个女人都希望自己能面若桃花，这样不仅仅代表这个女人气色好，而且人的精神的面容也更加好看。比如你可以想像如果一个女人脸色暗黄，无精打采，精神疲倦等等的精神状态是不是非常不好。可是，在生活中，由于大多数女人可能是各方面的原因而导致面貌而出现上述的状态，其实，很多人或许会不知道，这主要是与气血有关，在日常生活多吃四大平民补血干果有利于改善。

步骤/方法：

1 第一种就是桑葚干。因为桑葚干是目前所有水果之中以及其制品中桑葚干是属于含天然铁最丰富的水果，并且桑葚干还有着"补血果”之称的。因为桑葚干每100克中含铁就可以达到42.5毫克这样之多。

2 第二种就是紫葡萄干。虽然紫葡萄干不如桑葚干那样含有铁的成分没有那么多，但是，相对其他很多水果是比较多的一种，一般把将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且，葡萄干中一些稳定营养素。

3 第三种就是黑枣干。其实很多人会认为红枣是属于补血的，其实，黑枣比红枣的含铁量是要高的，当然，蜜枣也是与黑枣差不多的含铁量。同时，在干枣中还含有丰富的维生素C，也有利于铁的吸收。

4 第四种就是桂圆肉。一般对于桂圆肉我们在生活运用也比较多，像是煮粥与煮汤是比较常见的，而桂圆肉的含铁量是比较高的，一般在桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克这样，但是，桂圆肉可能比较湿热一般小孩，孕妇比较少食用。

注意事项

以上就是关于四种比较常见的补血干果，建议女人可以多多食用对于气血的改善是非常好的，当然，你想了解更多这方面关于补血的知识可以多上网查询。