便秘怎么办?5种减肥食物帮你清肠道除便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘是生活中一种常见的现象，很多人都经过便秘，也都知道便秘的痛苦。看起来便秘是一件小事，其实严重影响了我们的生活质量，对我们的工作学习都产生来负面影响。而便秘主要是由于平时饮食习惯和饮食结构出现问题而造成的，因此健康的饮食习惯和均衡的饮食结构是非常重要的。那么但便秘时，吃哪些食物有利于润肠通便排毒呢？

步骤/方法：

1 富含纤维的食物，如新鲜蔬果类，橙子、梨子、草莓等；粗粮类如燕麦、小米等，都有助于帮助肠道蠕动消化，从而帮助排便。一些黏性食物也是有利于润肠通便的，例如味噌、芦荟、苹果等。

2 维生素也是治疗便秘一个很重要的因素，B族维生素有助于肠道蠕动消化，维生素E能够协调肠道保持平衡，因此要多吃富含维生素的食物，有助于肠道的养生保健。芝麻也是非常有助于润肠通便的食物。

3 乳酸菌是有助于增加肠道好菌从而保持肠道健康的一种物质，因此可以多喝乳酸菌饮品。啤酒酵母是一种富含纤维素的物质，能够清洁肠道。发酵食品也能够帮助肠道消化，例如红酒。

注意事项

能够润肠通便的食物有很多，经常便秘的人可以在平时多吃一些此类食物有助于肠道健康。而平时还是要养成健康的生活方式，保持营养均衡摄入。

便秘怎么办?5种减肥食物帮你清肠道除便秘

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