如果熬夜无法避免，请看看这份不伤身指南

概述

我们知道生活的压力非常大的，所以很多朋友平时就会特别拼命的去工作，尤其是在晚上还经常会有熬夜的情况出现，其实谁都知道熬夜对我们身体是非常有害的，熬夜会打扰人正常的生物钟，对身体的伤害十分大，但是却是多数人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙以及应酬多，睡觉时间就被压缩了，如果我们避免不了熬夜的话，就要去想办法少让熬夜伤害我们的身体。

步骤/方法：

1 首先一个就是要多喝水，水是人体最需要的，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天都要多喝上一些水，尤其是频繁出现口渴的问题，就是我们身体缺水的信号，一定要注意补充水才行。

2 再有就是要注意抽时间休息，让自己的身体动一动，长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每半小时转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会，另外也要注意起身活动一下，放松紧绷的肌肉。

3 还有就是要注意咖啡喝对时，咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在吃饭前一小时，所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡。

注意事项

最后我们要说的是如果我们今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天睡上几个小时，如果是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。